女性如何提高荷尔蒙

女性如何提高荷尔蒙

女性如何提高荷尔蒙，荷尔蒙是身体自然分泌出来的一种激素，对人体成长以及代谢有着极大的作用，但是女性的荷尔蒙会出现失调的情况，荷尔蒙对人很重要，那么你知道女性如何提高荷尔蒙吗。

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1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好

不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。

2、让自己学会感动

最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。

3、保持正常而健康的生活方式

第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的'。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。

4、不断刺激自己的嗅觉

闻什么味道好呢?一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。

5、给自己制造恋爱的感觉

恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。

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1、充分睡眠

从今天起充分休息，荷尔蒙在你睡着时分泌得最为旺盛而均衡，而且睡眠能激活大脑边缘系统，释放有助于抗衰老的“减压荷尔蒙”，还能让你保持镇静，不会有过于剧烈的情绪波动。

2、改变思考习惯

对事物的看法是造成压力的根源。试着从另一个角度开朗而豪迈地想想目前使你倍感压力的情况，它真有这么糟吗?对于过去的遗憾和错误，换一种积极的方式来评价吧，它们都是你最好的老师。这将帮助你的大脑平衡“压力荷尔蒙”的分泌。

3、远离焦虑时间

如果有些事总是让你那么焦虑，那就不要让自己去重复经历这样的事。如果参加派对总是让你焦虑，那就不要去。

4、避免金钱困扰

对女人而言，被经济所困是催生“加压荷尔蒙”的最大原因之一，也是加速衰老的一大诱因。制定出合理的理财计划，尽量避免信用卡负债是有效的解决办法。

5、改善沟通方式

良好的沟通，尤其是与老板的沟通，能够最大限度的避免人际关系困扰，减少你生活当中不必要的挫败感，避免“加压荷尔蒙”分泌。

6、合理安排时间

把等着要做的每件事先列个表，安排自己在最合适的时间做最适合的事，合理的安排能够大大减轻心中压力。

7、和宠物做伴

宠物能带给你的不只是安慰和亲密，还有体贴和诚恳的友谊。

以上就是对有效增加女性荷尔蒙的七个办法，希望这七个办法可以有效的提高女性体内的荷尔蒙，也希望如果可以的话应该从根本上治愈，可以多多的运动，保证睡眠的充足与睡眠质量，最后希望您身体健康。

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及时缓解压力

很多女性的压力不比男性小，不仅要工作还要照看孩子、老人等，面对很多要处理的事情内心压力自然是很大的，若是精神长期处于高度紧张的状态下会影响到自身的荷尔蒙分泌、内分泌紊乱等现象。因此女性朋友们要学会爱自己，忙于工作和家庭也别忘了自己，及时排解内心压力，逛逛街买买东西找人倾诉等方式都是不错的选择。

少吃油炸食物、甜食

很多女性都爱吃零嘴，周末在家可能会点上几份外卖来满足味蕾，尤其对甜食毫无抵抗力。吃当然是可以的，但还是建议大家尽量少吃，应该控制好频率。不管是油炸食物还是甜食，都好有大量的脂肪，吃多了不仅会引起肥胖还会导致内分泌系统、荷尔蒙双双紊乱。

多补充维生素E

众所周知，维生素家族是人体必需七大营养之一，而维生素E能够起到调理失调内分泌系统的作用，使荷尔蒙慢慢恢复正常。因此建议大家多吃含有维生素E的食物，比如核桃、花生等坚果类食物。还可以在医生的指导下服用维生素E药剂。此外还应该培养自身的兴趣爱好，做自己喜欢的事能刺激大脑神经，从而促进荷尔蒙的分泌。

坚持运动

很多女性朋友都是比较不爱运动的，有人觉得我不怕胖为什么还要运动呢？这里的运动不是为了让大家减肥，而是为了促进身体的新陈代谢，从而稳定内分泌系统，平衡荷尔蒙水平。所以建议女性朋友坚持适量的运动，还能提高免疫力，一举多得。运动虽好，也要注意不能过量，否则可能会损伤身体。