养生先养骨的顺口溜，随着社会进步和人们生活水平的日益提高，越来越多的人重视养生，养生，必须要先养好“骨”。“身子骨”，并不是简单的文学修辞词，那么下面就来跟大家分享养生先养骨的顺口溜。
养生先养骨的顺口溜1
【1】背薄一寸，命长十年。（请保养好自己的后脊背吧！）
【2】晨吃三片姜，如喝人参汤。（早上吃生姜，不要空腹吃哦！）
【3】春捂秋冻，不生杂病。（不要刚入春就急于脱掉棉衣，不要刚入秋就穿得很多。）
【4】五谷加大枣，胜似灵芝草。（尽管有些夸张，但多吃大枣还是有益于身体健康的。）
【5】 头要凉，脚要暖，肚子要不满。（头不能太热，脚不能受冻，饭不能吃太饱。）
【6】饭后一支烟，害处大无边。（不要相信“饭后一支烟，赛过活神仙”，那是骗人的。）
【7】出汗不迎风，跑步莫凹胸。（运动后出汗，千万不要让风吹，否则容易感冒。）
【8】大蒜是个宝，常吃身体好。（吃大蒜能杀死肚子里的`一些细菌，还能有效预防流感和肠道感染病。）
【9】寒从脚上起，病从口中入。（脚不受冻，嘴不乱吃，身体才健康。）
【10】三分医，七分养，十分防。（平时注重饮食，注重保养，比什么都重要。）
【11】中午睡眠好，犹如捡个宝。（午休，不仅能提高下午工作效率，还能美容养颜。）
【12】汗水没干，冷水莫沾。（出汗后，毛孔都是张开的，如果此时用冷水，很容易生病。）
【13】三天不吃青，两眼冒金星。（多吃蔬菜，补充人体所需维生素，还能预防上火。）
【14】吃米带点糠，营养又健康。（米糠具有一定营养价值，少吃一点，没有坏处。）
【15】若要不失眠，煮粥加白莲。（白莲的益处自不必多言，晚上煮粥时放一点，能提高睡眠质量。）
【16】一日三笑，人生难老。（笑一笑，十年少，经常微笑的人，往往显年轻。）
【17】粗饭养人，粗活益身。（经常吃粗茶淡饭，经常干体力活，都有益于身体健康。）
【18】臭鱼烂虾，索命冤家。（变质的食物，千瓦不要吃！）
【19】夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。（绿豆有清热去暑之功效，夏天时，不妨喝一喝。）
【20】三天吃一只羊，不如洗脚再上床。（泡脚，既能缓解身体疲劳，又能提高睡眠质量，为什么不呢？）
养生先养骨的顺口溜2
三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
养生三字经
冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
此外，中医养生非常重视经络养生，当你疲劳的时候，可以适当拍打按摩推拿一下脾经、感觉到精力不足的时候，可以艾灸下肾经的穴位，比如涌泉穴。
感冒不严重的时候，可以多拍打一下肺经的'循行，感觉抑郁不舒的时候，按按肝经的太冲、或者顺推助发一下肝经等等......
养生先养骨的顺口溜3
养生、冬天是闭藏的季节
冬天是闭藏的季节，此时天寒地冻，草木凋谢，动物冬眠，种子埋藏在冰雪之下，地面上一切生机都不见了，所以叫“藏”。
养生先养骨
此时阳气潜藏，阴气盛极，人体的阴阳也与自然界相符，将阳气渐渐收于内，所以冬季养生应以敛阴护阳为根本，为来年春天的生机勃发做好准备。
养生先养骨，才能百病莫侵
事实上，大多数疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。
简单地讲、沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。
所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。
因此，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官；同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，而且可以直接通过养护脊椎拔除病根，永葆年轻与健康。
所以，养生必须先养好骨，骨养好了，才能百病莫侵。
从五行来看，冬季属水，五脏之中，肾与水相应，这也说明冬季养生的重点应是养肾。
骨质疏松症在中医范畴中是“骨痿”或“骨痹”，肾为精藏之所，主骨生髓，精可生髓，骨髓为生骨养骨之物。
若肾精亏虚，骨髓化源不足，致骨脆不坚。补益肾精，祛风散寒，舒筋通络是骨质疏松症患者的主要保健和治疗方法。
而冬天养肾养生非常适宜于骨质疏松症（简称骨松）老年人，最宜补益气血，正气充足，营卫肌腠坚固，风寒湿邪不能乘虚而入；补肾强骨，骨髓充养，熏泽骨体，达到筋骨强健，敛阴护阳，补肾强骨之效。
养精、气、神，是为养生之道也。
但随着年龄的增加，老年人身体的各个器官和组织出现不同程度的退化，三髓自然也不例外，“人老髓空”即是此理。而三髓一旦老化和不足，身体各方面就容易出现问题。
髓的生理功能，中医概括起来有三方面，一是养脑，二是充骨，三是化血。
老人最常见的疾病大约集中在神经系统、骨骼系统、消化系统和一些血液方面的慢性病上，对应以上髓的生理功能来看，皆是三髓亏空所致。
脑为“髓之海”，髓有营养人脑的`作用。
髓对大脑的滋养作用从人之始生就开始，直至死亡。
若精髓充足，髓海就能得到充足的营养，脑的发育就会健全，就能充分发挥其“精明之府”的生理功能。
反之，精髓不足，髓海失去营养，就会出现相应的病理变化。
人在40岁以后，脑细胞开始逐渐凋亡，使细胞间信息传递变慢，反应速度降低。
到了老年时期，脑髓亏空逐渐加大，反应迟缓、脑痴呆、失眠、健忘等神经系统疾病找上门来，脑髓不足使得脑调配全身的能力下降，其他部位的疾病也容易显现。
因此，养脑需补髓。
